Sporternährung
Allgemein
Die Sporternährung ist ein entscheidender Bestandteil für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration im Training. Die individuell angepassten Ernährungsempfehlungen berücksichtigen nicht nur die spezifischen Anforderungen Deiner Sportart, sondern auch Deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse. Durch gezielte Nährstoffversorgung unterstütze ich Dich dabei, Deine sportlichen Höchstleistungen zu erreichen und gleichzeitig eine nachhaltige und ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Investiere in Deine sportliche Entwicklung und entdecke, wie die richtige Ernährung einen bedeutenden Einfluss auf Deine Leistung, Fitness und Gesundheit haben kann.
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In einem zweijährigen Studium der Sporternährung (IOC Diploma in Sports Nutrition) habe ich mir umfassendes Wissen zu den Themen Ernährung und Sport in diversen Sportarten aneignen können. Grundsätzlich steht unabhängig von der Sportart die Steigerung und Optimierung Deiner Leistungsfähigkeit, die Wettkampf Vor- und Nachbereitung, die Verbesserung der Regeneration und die Verletzungsprävention im Vordergrund.
Ablauf
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Anamnese:
Das Anamnesegespräch bildet den ersten Schritt zu einem individuell angepassten Body Concept, indem es Einblicke in persönliche Essgewohnheiten, gesundheitliche Vorgeschichten, Lebensstilfaktoren, Trainingsplan und Wettkampfkalender liefert.
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BIA-Waage:
Mit einer Messung auf einer BIA-Waage (Bio Impedanz Analyse) wird u.a. Dein Körpergewicht und Deine Körperzusammensetzung erfasst und so der Ist-Zustand festgehalten.
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Ernährungstagebuch:
Das Ernährungstagebuch liefert wertvolle Einblicke in die individuellen Essgewohnheiten, Trainings- und Wettkampfstrategien, ermöglicht eine präzise Diagnose und bildet die Grundlage für maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen.
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Zieldefinition:
Die Definition von Beratungszielen bildet das Fundament der Therapie, indem sie eine maßgeschneiderte Herangehensweise ermöglicht, um Deine Leistungsfähigkeit zu optimieren, Deine Regenerationsphasen zu unterstützen und Verletzungen vorzubeugen.
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Erstberatung:
Wir entwickeln gemeinsam ein individuell auf Dich zugeschnittenes Body Concept, mit dem Du durch eine langfristige Ernährungsumstellung und angepasste Strategien für Wettkampf und Training Deine sportlichenZiele verwirklichen kannst.
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Folgeberatung:
Eine Ernährungsberatung beschreibt immer einen Prozess. Abhängig von der Vorgeschichte und den Zielen, kann dieser Prozess mehrere Wochen bis Monate dauern. Zur Sicherung Deines maximalen Erfolgs sind daher in der Regel mehr als eine Beratung nötig. ​
